co to jest redukcja

[...] : jem emocjonalnie(wystarczy zachwianie nastroju, ból, złe samopoczucie czy zmęczenie,a już całą dietę trafia szlag... i to jaki spektakularny szlag), motywację mam zrywami (jest, jest, jest, jest, nagle nie ma, po czym znowu się pojawia). Z wagą tańczę Fokstrota: raz jest 60 kg, raz 64, zahaczam o 70 kg, potem 61, i tak od paru lat. Ze sportem [...]

Witam wszystkich Napiszę troszeczkę o sobie: a więc obecnie lece sobie enana 250mg e4d (można powiedzieć że jestem na mostku) mój trening jest bardzo mało intensywny, robię roztrenowanie, dieta nie jest dopięta na 100% obecnie jem to na co mam ochotę :-) a więc do sedna rzeczy za 2 tygodnie chcę ruszyć z kopyta, planuję zrobić najlepszą formę na [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: 1h-2h dziennie ilośc trningów może nawet co dziennie jak to przyśpieszy redukcje albo w jakiś sposób pomoże Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: niee Stosowane wcześniej diety: niee

Witam. Aktualnie robię masę. Ważę 89kg a chciałbym dobić do 90kg i zacząć redukcję ponieważ jest duży brzuch i ogólnie chyba dużo fatu. Dodam że startowałem od wagi około 82kg. Czy z tej redukcji coś wyjdzie? Chyba za wiele mięśni pod tym tłuszczem tam nie ma? Co myślicie? Ile zredukować? Wystarczy do 80kg czy jeszcze mniej? Da się to zrobić bez [...]

Witajcie, obecnie jest jak na załączonym zdjęciu. Czyli wielka lipa, po ponad 1,5 rocznej przerwie od sportu. Mój staż to praktycznie brak stażu, jedynie wspomaganie od czasu do czasu się siłownią przy treningu innych sportów, w szczególności tenis ziemny oraz kiedyś judo. Mój cel - redukcja ze 100 do 88-85 kg oraz wzmocnienie ogólne. Dieta [...]

[...] ale po ok 2mc zaczęły się problemy przede wszystkim : napęczniały brzuch ,strasznie uciążliwe gazy, luźny stolec (zawsze przy rannej toalecie) i z tego co zdążyłem zauważyć jest to prawdopodobnie związane z duża ilością spożywanego błonnika(płatki górskie) rozpiska diety poniżej. Podobno 40gr błonnika to max dziennie ile można spożywać wiec jak [...]

[...] kaloryczne: BMR = (9.99x87)+(6.25x180)+(4.92x18)+5 = 2088 TEA = 4x60x8+EPOC(4*7% z 2088) = 1920+584 = 2504:7 = 357 BMR + TEA = 2088+357 = 2445 NEAT - 200, z tej racji, iż jestem endormofikiem, więc 2445+200 = 2645 TEF = 2645+(6% z 2645) = 2804 Cel - redukcja, od puli TDEE 2804 odejmuję 400kcal. Ostatecznie, kaloryka w ciągu całego dnia to [...]

Dzień dobry. Postanowiłem wziąć się za siebie i swój brzuch( tragicznie nie jest, ale jest oponka. Dodam, ze trenuję zapasy, ale w wakacje nie mamy treningów i muszę wziąć sprawy we własne ręce. A mianowicie chciałbym, aby ktoś miły sprawdził moje dietę redukcyjną i napisał co mam poprawić. Wzorowałem się na artykule użytkownika ellis [...]

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia bieganie rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: L-KARNITYNA, Thermo extreme Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - wother w dniu 2008-02-02 09:41:06

[...] lipomastią. Chodziłem jakiś czas do endokrynologa bo miałem też duży problem z nadwagą. Lekarka kazała zrobić mi badania hormonalne. Po zrobieniu ich okazało się że wszystko jest w porządku (więc na pewno nie jest to ginekomastia, pod sutkami nie wyczuwam też nic twardego i mnie nie bolą). Po około 9 miesiącach chodzenia do specjalisty schudłem [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi w tyg po ok. 2 godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: omega-3 ?? Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie... Stosowane wcześniej diety: mniej+ zdrowiej+ trening Zmieniony przez - Mefiasz w dniu 2009-09-20 10:33:17

jestem amatorem w dziedzinie dietetyki wiec prosze o porade , ułozyłem sobie jako taka diete ,lecz niestety widze ze to mi zabardzo nie pomaga w osiagnięciu celu . Moim celem jest kratka do wakacji i zrzucenie ok2kg na zawody (10 bądz 11 czerwca) .Moja tygodniowa aktywnosc wyglada nastepujaco: Pon grapling wt siłownia FBW 5x5 śr grapling czw [...]

[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy) byla do tycia ale teraz wydaje mi sie ze mi wsztstko spada i miesnie i tluszcz Stan zdrowia Dobry Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach jest tragedia z sila po przerwie ale wracam pomalu Czesc Jestem tu swierzak wiec z gory przepraszam jak napisalem cos nie tak. Ta wasza ankieta mnie martwi troche bo nie mam [...]

Witajcie, jestem nowy tutaj, od 11 września przeszedłem an redukcję - przyznam się bratu zabrałem dietę ( 10 kg więcej ważył ) no i chodzi tutaj o dietę redukcyjną. Nie liczyłem makro, z diety wychodziło ok. 2400kcal na dzień. Stosowałem jakieś małe zamienniki i efekt jest taki, że w ponad trzy tygodnie z wagi 89 spadłem na wagę 84kg. 1. Czy [...]

Po wielu dyskusjach (znowu), doszedłem do wniosku iż teraz jest odpowiedni moment, żeby masować. Nie będę ukrywał, że mam problem z fatem, ale co zrobić. Może jak nabiorę masy to będzie to łatwiej spalić. Planuje zrobić rozważną masę, jak najwięcej czystej masy przy najmniejszym zatłuszczeniu. Masę zacznę robić na dniach, koniec przewiduje w [...]

[...] 28cm Obwód talii: 72cm Obwód uda: 57cm Obwód łydki: 39cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,92% Aktywność w ciągu dnia: Rano ok 6 rano wstaję do szkoły i jestem w niej do godziny 15-16, przychodzę do domu idę na zajęcia pozalekcyjne. W domu jestem 17-18. Potem siedzę w domu lub wychodzę na dwór Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: łakomstwo :P Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje silownie 3x w ciagu tygodnia 1h i aoroby w dni w ktore nie jeste na silowni moze raz w tyg. basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak np.CLA l-karnityna moze tez [...]

[...] siady, 70kg frontowe, 67kg wyciskanie, 49kg ohp. Parę miesięcy temu przy wadze 80kg było 132kg MC, 120kg siady, 85kg wyciskanie. (siady,wyciskanie miały złą technikę teraz jest okey) OHP i frontowych nie robiłem jeszcze wtedy. Czas w jakim chcę te cele osiągnąć jest nie ustalony czy to będzie 5 miesięcy czy 12 czy 15 miesięcy to się okaże jak [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : brak Mój plan ćwiczeń: Poniedziałek- siłka Wtorek- interwały Środa- siłka Czwartek- interwały Piątek- siłka [...]

[...] że powinnam biegać przez pół godziny co dwa dni - ja nigdy nie trenowałam regularnie :( kolega: mówi że takie bieganie przyniesie więcej szkody niż pożytku. Jego zdaniem jestem jeszcze młoda i moje kości oraz stawy nie są w pełni rozwinięte. Trening zaproponowany dla mnie przez koleżankę nazwał forsownym, mogącym negatywnie wpłynąc na moje [...]